Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit - Bagi sebagian orang memiliki perut buncit adalah masalah besar yang dimilik karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy. Pakian yang bisa anda gunakan adalah pakian -pakian yang bisa menutupi perut buncit anda. Selain dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilakan perut buncit juga memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam kegiatan sehari – hari anda.

Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang :

Perut buncit terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Yang pertama bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Bagi anda yang suka makan atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan melakukan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan digunakan. Menumpuk kalori bisa menyebabkan perut buncit.

Yang kedua berhenti untuk mengkonsumsi alkohol. Kandungan yang dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.

Yang ketiga ada duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.

Yang keempat adalah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah makan karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengurangi perut buncit anda.

Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2.  Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4.  Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

6. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

8. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

9. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

Jakarta - Beberapa orang memilih teh sebagai minuman favorit yang menyehatkan. Menyeduh teh di pagi hari mampu membuat pikiran tenang sehingga lebih bersemangat menjalani aktivitas. 

Sejak ribuan tahun teh atau camellia sinensis dikenal di Tiongkok sebagai minuman yang menyehatkan. Beberapa alasan ini perlu Anda pertimbangkan untuk mulai minum teh.

 

1. Teh mudah dibuat

Anda tidak memerlukan banyak waktu untuk mengolah teh. Cukup sediakan air panas, teh, dan cangkir. Sedangkan untuk membuat kopi, Anda memerlukan mesin pengolah kopi atau bahkan harus memanggang dan  menggiling bijinya terlebih dahulu.

 2. Teh hijau menyehatkan tubuh

ejak lama teh hijau diketahui sebagai salah satu minuman berkhasiat. Beberapa penelitian bahkan mengungkap jika mengonsumsi teh hijau mampu mengurangi risiko osteoporosis.

3. Teh dapat mengatasi masalah bau mulut

Jika Anda memiliki masalah dengan bau mulut, mulailah mengonsumsi teh khususnya teh hitam. Peneliti dari University of Chicago College of Dentistrymenemukan bahwa teh hitam mengandung senyawa kimia yaitu polifenol yang bisa menghambat pembentukan plak yang disebabkan bakteri. Polifenol ini juga mampu pengurangi tingkat produksi asam dalam mulut. 

4. Teh merupakan kewajiban

Masyarakat di Tiongkok memiliki 7 hal yang tidak bisa dilewatkan dalam keseharian mereka. 7 hal tersebut adalah kayu bakar, nasi, minyak, chiang, garam, cuka, dan yang terakhir adalah teh. Mereka percaya teh memiliki beragam khasiat untuk tubuh.

Selama ini banyak pasangan merasa bingung, bagaimana cara ya agar hubungan asmara bisa berjalan selalu bahagia. Kebanyakan orang itu lupa akan hal-hal yang sederhana yang membuat mereka bahagia. Kemudian berkutat mencari jalan keluar yang rumit sehingga akhirnya jenuh sendiri.
Sebenarnya kunci hubungan bahagia itu ada tiga hal saja. Sederhana dan tidak serumit yang dibayangkan. Apakah hasilnya valid?
Tenang saja, vemale.com ada tiga tips ini sudah diuji oleh para ilmuwan. Dan dikatakan bahwa memang menjadi tips paling ampuh yang dapat mencegah perceraian.

Komunikasi
Komunikasi adalah faktor paling besar yang menentukan hubungan yang bahagia. Utamanya komunikasi ini menjadi hal yang harus diperhatikan dan dipiara sehingga pasangan tidak sampai salah paham, tidak cepat bosan, tidak sampai missed communication, dan merasa diperhatikan.
Kehilangan waktu berkomunikasi dapat membuat hubungan jadi renggang. Dan inilah yang sebenarnya mempengaruhi hubungan sehingga orang jadi merasa kosong sekalipun punya pasangan.

Upgrade pengetahuan
Jangan pernah puas dengan diri sendiri saja. Setiap pasangan disarankan selalu mengupgrade pengetahuan. Entah lewat membaca buku, menonton acara yang bermutu, bergabung dengan social circle baru, dan lain sebagainya.
Yang jelas semakin banyak hal yang Anda tahu, Anda berdua akan sama-sama memiliki bahan baru untuk diperbincangkan. Dengan demikian hubungan Anda juga tidak monoton karena ada banyak topik menarik.

Life skill
Pentingnya meningkatkan life skill karena life skill sangat berguna dalam mengisi kegiatan sehari-hari dengan pasangan. Misalnya saja Anda kurang piawai dalam memasak, namun kemudian karena Anda mau belajar, maka Anda mulai tahu bagaimana cara menghasilkan aneka makanan. Hal-hal semacam ini kedengarannya sederhana, tetapi justru penting dalam menjaga hubungan dengan pasangan.
Pasangan toh juga akan lebih senang apabila Anda bisa memiliki life skill yang lebih banyak. Menjaga hubungan agar tidak monoton dan selalu ada hal baru yang menyenangkan setiap hari.
Bagaimana, apakah Anda setuju dengan tiga kunci hubungan bahagia di atas? Mari selesaikan problem dengan pasangan dan mulai kembali hubungan Anda dengan dasar di atas.

Sebuah bangunan biasanya berdiri atas berbagai aspek. Ada banyak cerita atau kontroversi di setiap pembangunannya. Kontroversinya pun bisa bermacam-macam, tergantung situasi dan kondisi selama pembangunan berlangsung.

Salah satu gedung atau bangunan yang menjadi pembicaraan adalah Al-Wakrah Stadium di Doha, Qatar. Stadion tersebut dibuat oleh Zaha Hadid untuk event Piala Dunia 2022 di Qatar.
Bangunan tersebut menjadi kontroversi ketika banyak pekerjanya tewas selama pembangunan berlangsung.

Namun, tentu saja, Al-Wakrah bukan satu-satunya bangunan kontroversial. Seperti berikut ini, sembilan bangunan dengan kontroversi terbesar di dunia berdasarkan versi ArchDaily.com:

9. The Portland Building (Portland, Amerika Serikat)/Michael Graves

The Portland Building dibangun Michael Graves dan menjadi bangunan pertama era post-modern di Amerika Utara. Bangunan tersebut mulai menjadi kontroversi ketika banyak yang bertanya tentang validitas dan kegunaannya pada penduduk Portland.

Selain itu, The Portland Building juga menerima kritik keras akibat desain berlebihan dan rencana interior tertutup di dalamnya.


8. Sagrada Familia (Barcelona, Spanyol)/Antoni Gaudi

La Sagrada Familia merupakan basilika Katolik Roma yang menjadi ikon kota Barcelona. Basilika merupakan proyek konstruksi terpanjang di dunia. 

Tahun ini merupakan tahun ke-132 Basilika sejak kali pertama dibangun pada 1882. Pembangunannya terhenti pada 1926 setelah sang arsitek, Antoni Gaudi, meninggal akibat kecelakaan. 

Hampir 100 tahun setelah kematian Gaudi, serangkaian arsitek telah mengeksekusi lanjutan bangunan ini, meski gambar aslinya telah hancur total akibat Perang Saudara di Spanyol. 

Kini, proyek pembangunan Sagrada Familia direncanakan selesai pada 2026 untuk menandai 100 tahun kematian Gaudi dan 144 tahun setelah pembangunan pertama dimulai.


7. Antilla Residential Tower (Mumbai, India)/Perkins + Will/Hirsch Bedner Associates

Antilla Residential Tower dibangun dekat dengan kawasan kumuh Golibar di pusat kota Mumbai. Menara dengan 27 lantai itu merupakan rumah bagi sebuah keluarga yang memegang rekor sebagai residensial pribadi termahal di dunia. Total dana pembangunannya mencapai 1 triliun dollar AS atau lebih dari Rp 12 ribu triliun. 

Bangunan ini dimiliki oleh orang kaya nomor lima di dunia, Mukesh Ambani. Proyek tersebut telah menerima penolakan luas dari penduduk Mumbai. Penduduk beranggapan bahwa menara itu tidak sensitif dan terlalu berlebihan, serta meremehkan rumah-rumah di sekitarnya.



6. Woman's Building, World's Columbian Exposition (Chicago, Amerika Serikat)/Sophia Hayden Bennett

Bangunan ini resmi dibuka pada 1893 dan didedikasikan untuk kesuksesan wanita dalam seni dan kerajinan. Meskipun proyek pembangunannya sempat dihentikan, namun Sophia Hayden Bennett, lulusan wanita pertama dari Massachusetts Institute of Technology terus melakukan pembangunan sesuai rencana.

Bangunan ini mulai dikritik karena dianggap meremehkan bangunan lainnya yang dibangun oleh laki-laki melalui estetika feminin yang dimiliki perempuan. Bangunan tersebut menjadi pusat argumen tentang perlu adanya ruang untuk pekerjaan perempuan dan peran perempuan dalam arsitektur.



5. The "Walkie Talkie" at 20 Fenchurch Street (London, Inggris)/Rafael Vinoly Architects

The Walkie Talkie menimbulkan banyak perdebatannya setelah desainnya dibenci banyak orang. Struktur lengkung besarnya seperti balon kelebihan udara yang mau meledak.

Gedung ini berada di utara Sungai Thames dan di luar cluster utama menara London. The Walkie Talkie telah menyebabkan beberapa insiden tahun lalu dengan menghancurkan banyak benda di permukaan tanah akibat refleksi sinar matahari dari bangunan tersebut.



4. The Eiffel Tower (Paris, Prancis)/Gustave Eiffel

Menara terkenal ini berdiri bukan tanpa kontroversi. Eiffel mendapat kritik pedas dari berbagai kalangan di Paris yang berpendapat bahwa menara hanya akan menghancurkan keeleganan rencana kota Haussmann pada abad 19.

Atas dasar itu, meluaslah kampanye anti-menara dan mengatakan Menara Eiffel sebagai 'cerobong asap hitam raksasa' dan 'lampu jalan tragis.' Kalimat sindiran itu menampilkan kepala insinyur sipil Paris, Gustave Eiffel, di atas menara sebagai perwujudan dari apa yang diyakini menjadi kesalahan besar Kota Paris.

Toh, pembangunan menara itu terus berjalaan. Bahkan, hingga kini Eiffel menjadi ikon Paris dan telah dikunjungi hampir 250 juta orang sejak dibuka pertama kali pada 1889.



3. Sydney Opera House (Sydney, Australia)/Jorn Utzon

Ada cerita tentang kemarahan, pemecatan, penolakan, skandal, kelebihan dana di balik pembuatan Opera House Sydney ini. Pada 1957, Jorn Utzon, dari Demark terpilih untuk merancang bangunan itu.

Desain Utzon sejatinya ditolak oleh komite pemilihan kompetisi, namun terselamatkan oleh juri dan arsitek Finlandia, Eero Saarinen. Proyek pembangunan Opera House Sydney hanya diberikan dana sebesar 18 juta dollar Australia atau sekitar Rp 186 miliar lebih dan akan selesai dalam 18 bulan.

Ternyata, pembangunan gedung opera itu berjalan lambat dan melelahkan. Pada 1966, hampir 10 tahun dari pembangunan awal, pemerintahan baru New South Wales memberhentikan Utzon dari proyek dan mengakhiri gajinya, serta membekukan semua biaya dalam proyek.

Posisi Utzon digantikan oleh arsitek Australia, Peter Hall yang memenangkan desain orisinal untuk Opera House Sydney. Peter menghabiskan dana sebesar 102 juta dollar Australia atau setara Rp 1 triliun lebih. 

Peter total menghabiskan waktu enam tahun, karena proyek Opera House Sydney selesai dalam 16 tahun. Utzon pun tak pernah menyelesaikan bangunan ini, tapi ia mendapatkan permintaan maaf formal dari Opera House pada 1999.



2. Al-Wakrah Stadium (Doha, Qatar)/Zaha Hadid Architects

Al-Wakrah Stadium merupakan satu dari lima stadion yang akan dibangun untuk Piala Dunia Qatar 2022. Kritik awal dimulai dari desain stadion, tapi sebelumnya bangunan ini telah terlebih dahulu menimbulkan kontroversi seputar kondisi kerja proyek.

Banyak pekerja migran terlibat dalam proyek ini. Lebih dari 1.000 pekerja dilaporkan tewas selama membangun fasilitas Piala Dunia ini.

FIFA, selaku organisasi sepakbola dunia, terus memonitor kondisi pembangunan stadion di Qatar itu. Sebelumnya, banyak yang menentang Piala Dunia 2022 diselenggarakan di Qatar karena indikasi korupsi di dalamnya dan panasnya suhu di sana.



1. Pruitt-Igoe Housing Development (St. Louis, United States)/Minoru Yamasaki

Bangunan ini digambarkan sebagai "neraka bumi" oleh salah satu penghuninya. Pruitt-Igoe adalah kegagalan paling terkenal dalam sejarah perumahan rakyat.

Pruitt-Igoe merupakan proyek perumahan terbesar di Amerika Serikat selama masa 1954-1972. Meski terbesar, perumahan itu tidak pernah sepenuhnya ditempati, karena isu rasisme yang merajalela di AS kala itu.

Para kritikus kontemporer menuduh Pruitt-Igoe menjadi sebuah penjara dan menyebabkan masalah kesehatan mental bagi penduduk berpenghasilan rendah. Atas dasar itu, kurang dari dua dekade setelah selesai dibangun, rencana pembangunannya dianggap tak layak huni dan secepatnya harus dikosongkan serta dihancurkan oleh pemerintah kota St.Louis.

Pruitt-Igoe pun akhirnya dihancurkan menggunakan peledak. Charles Jencks kemudian menyatakan hancurnya Pruitt-Igoe sebagai 'kematian arsitektur modern.'

Kini, Pruitt-Igoe sering digunakan sebagai contoh untuk menghindari apa-apa yang dilarang dalam desain perkotaan. Selain itu Pruit-Igoe juga sering dianggap sebagai pelopor kejatuhan perumahan rakyat di St.Louis.



Sumber